Как возвращаться к тренировкам после перерыва?

Если вы давно не были в зале, но очень хотите вернуться в тренировочный режим, то сохраните эти советы. Их выполнение поможет втянуться быстрее и с наименьшими потерями

Если вас не было пару недель:
- Соблюдайте режим дня: диета, 8-ми часовой сон - все это поможет постепенно вернуться к тренировкам
- Составьте заранее график тренировок и готовьте сумку в зал с вечера

Если перерыв составил больше месяца:
- Не занимайтесь до боли в мышцах
- Начинайте с минимального веса
- Начинайте с базовых тренажеров и упражнений
- Выполняйте программу на все группы мышц (оставьте "дни ног" на потом)
- Начинайте тренировку с кардио и хорошей разминки, а заканчивайте растяжкой